SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Dieta dobra?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    grahanki często są oszukane na ostatni posiłek daj twaróg jakieś warzywa oraz kup olej lniany dobrze smakuje oblicz dobrze bo ja tam nie widze 91g tł pozdr

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2228 Data: 2010-11-23 21:49:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dobra?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Spam sory ;d Ciezko ulozyc diete, chyba ze ta moja jest jakas dzika, odjolem warzywa skoro mam nie wliczac, dodalem cos i tak jest 2500kcal i 52g tluszczu moj "garnek na dzien" wyglada tak : Mięso z piersi kurczaka bez skóry 2.00 x 100 g (100g) Ryż brązowy 1.00 x 100 g (100g) Szynka z indyka 8.00 x plasterek (8g) Chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2228 Data: 2010-11-23 23:18:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatki diety - kilka pytan. PROSZE O POMOC

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Warzywa jem duzo marchewek nieregularnie. zapotrzebowanie na bialko~170g(2,5*70) wegle:420g(6*70) tłuszcz 70g Czy makaron brazowy mozna jesc z cukrem ?a jak nie to z czym? A co do tluszczy to co moge zmienic?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2010-10-30 22:49:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta . Ocena i korekta !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Od razu po treningu, jeszcze na siłowni zjedz same owoce jak chcesz, a wtedy jak najszybciej ryż + kurczak + warzywa, nie dodawaj tłuszczów

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 2013-04-11 21:37:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ilość białka w kształtowaniu sylwetki to dwa gramy na kilogram masy ciała. U Ciebie jest prawie 300 gramów. Zmień na zalecaną ilość i wklej najlepiej kilka dni diety, po to, aby od razu zobaczyć jak wygląda jej urozmaicenie. Do każdego posiłku minimum 200 gramów warzyw. https://potreningu.pl/articles/5256/warzywa---niezbedny-element-posilku

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2381 Data: 2020-12-20 07:27:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 3500kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] również dobrym źródłem wit.E etc. bowiem w Twojej diecie występuje deficyt omega-3, masz zaburzony stosunek kwasów tłuszczowych. Suszone owoce, wędzone ryby do eliminacji, wzbogać swoją dietę o tłuste ryby, siemię lniane, nasiona chia czy orzechy włoskie. Tłuszcz na którym smażysz należy wliczać, warzywa zaleca się spożywać w każdym posiłku.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3879 Data: 2018-05-01 09:55:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • pozeracz- pas

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rano po przebudzeniu 9-10.00 platki gorskie+ otreby zmieszane z woda, jogurt jogurt JOGURT BYM ZAMIENIL NA TWAROG EWENTUALNIE COS INNEGO 11.00 ciemny chleb do tego (salata rzodkiewka, pomidor, ogorek, etc), gainer 1 z vital maxa 35g JESLI TO JEST POSILEK W SZKOLE DALBYM SERKI WIEJSKIE, JESLI NIE TO DALBYM CHUDE BIALKO + WARZYWA + ZDROWE [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2006-06-12 09:50:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko, przedtreningówka i witaminy

    Post
    Odżywki i suplementy

    białko i saw ok, warzywa i owoce starczą, chociaż te obesne ze szklarni pędzone na wełnie mają słabe zawartosci witamin i minerałów co innego jak będzie sezon letni wtedy na słoneczku będą bogate w w/w składniki. Całego zestawy nie musisz wcinac ale warto dać witaminę D każdy ma jej niedobory [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2014-03-16 20:15:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Omega-3, wyciągam z tunczyka który jest zamiennie z mięskiem, no i z łososia. Jesli chodzi o warzywa to te raczej rzadko, nie mam czasu na robienie sałatek, oprócz weekendu(wtedy faktycznie jem duzo warzyw). Jednak żeby sie nie martwic o witaminki to sie mocno suplementuje. A 2 litry mleka to 70gram białka, taniego i mało kalorycznego, a w dodatku [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2005-09-14 23:51:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Universal Shock Therapy - brak efektów ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja lubię wymieszać jajecznicę + przyprawy + warzywa + ryż. Czym zastąpić twaróg, hm albo baiłkiem na noc lub serkiem wiejskim jeżeli Ci bardziej odpowiada. Możesz jeszcze zmiksować 500g sera z 500ml - 1000ml mleka + słodzik + kakao, mi taki koktajl bardzo smakuje.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 2013-02-19 17:20:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skuteczny splacz dla kobiety??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30-40 min. aerobów + standard siłowy. Kocio może spróbuje to co polecasz :/ Dieta?? kaloryczność posiłków to coś w granicach 1500-1700 kcal ( węgle to : płatki owsiane, makaron razowy, owoce i warzywa - choć powinnam jeść ich więcej. białko to pierś z kurczaka, odżywka białkowa, nabiał.tłuszcze : codziennie dodaje do makaronu olej lniany).

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2222 Data: 2009-09-15 15:43:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    polej warzywa oliwa,twarog na sucho albo daj 20 g jogurtu nat. bez tluszczowego,to ledwo 12 kcal bedzie ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2010-03-09 21:47:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zioła - jakie warto stosować?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Bardzo skuteczne w oczyszczaniu organizmu są systematycznie jedzone warzywa cebulowe i krzyżowe - cebula, czosnek, por, szczypior, rzepa (są z niej robione tabletki na wątrobę), surowe brokuły, chrzan... Wszystkie zawierają dużo siarki, która jest potrzebna do produkcji glutationu, który nas "odtruwa". Inny super odtruwający składnik to witamina [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 426 Data: 2022-12-15 11:02:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylwetka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] budowy masy mięśniowej potrzebujesz 2-2.5g na kg ciała) są jaja, nabiał, mięso i ryby, źródłami węglowodanów brązowy ryż, makaron durum, ciemny chleb, płatki owsiane, warzywa i owoce, a tłuszcze najlepiej brać z oliwy z oliwek (lub oleju lnianego) i orzechów włoskich. Jak już wkleisz to co Ci wyjdzie, to pomogę Ci nanieść ostatnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2013-04-21 00:43:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na redukcji prosze o sprawdzenie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] węgli było ok6-7g na kg masy i niewiele tłuszczy potem w miare rośnięcia brzuch wycinałem ww i podbiłem kcal w tłuszczach właśnie to już jest obcięta dieta bo wywaliłem 800 kcal to już troche jednak jest ryba od czasu do czasu jest w diecie ale nie co dzień warzywa i owoce są codziennie myśle ze ok 0.5-0.75 kg sie znajdzie musiałbym policzyc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2013-03-13 09:36:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek po treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przepis na surówki? Bez kitu. Trochę wkładu i pomysłu ze swojej strony. Kroisz lub scierasz na tarce warzywa i gotowe. Można dać oliwy z oliwek i różne nasiona tzn pestki dyni, słonecznik, orzechy żeby dodać zdrowych tłuszczy do posiłku

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 3472 Data: 2017-02-03 13:01:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i napisano już wiele i chyba nadal na 100% nie można nic powiedzieć. Zbilansowana dieta powinna dostarczać organizmowi wystarczającą ilość magnezu (banany, owsianka, orzechy, warzywa, kakao, czekolada gorzka) i witaminy b6 (też banany, ryby, mięso) i organizm nie będzie go potrzebował z tabletek. Do tego ograniczenie używek oczywiście.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2013-03-17 18:11:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta wegetariańska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przeciwniczka wegetarianizmu, bo ta dieta ma też dużo plusów: dzieki wysokiej zawartości blonnika ma swietny wplyw na przewod pokarmowy i jego perystaltyke, swieze owoce i warzywa zawieraja sporo witamin, naturalnych przeciwutleniaczy itp moznaby tak jeszcze dlugo wymieniac... Sama czesto jadam posilki wegetarianskie, ale nie zamierzam [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4544 Data: 2005-10-05 12:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cykl sterydowy. Suple witaminy omega 3 są dorzucane do śniadania warzywa w każdym posiłku i właśnie zdrowe tłuszcze olej lniany nie wiem czy nie lepiej zamiennie stosować z oliwą z oliwek dodam że do śniadania są to orzechy włoskie bądź migdały tak samo na noc. Posiłków jest 6 w każdych z nich 80g wegli 15g tłuszczy i 40g białka oprócz właśnie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2019-09-19 05:59:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest taka być może za szybko czasu nie cofne chce wyciągać jak najwięcej jeśli coś robić to w dobry sposób tak jest monotonna praktycznie sam ryż kura i zdrowe tłuszcze i warzywa w każdym posiłku oprócz potreningowego znajduje się 15g tłuszczy orzechy bądź migdały lub olej lniany Oliwa z oliwek. W tym problem ze od dłuższego czasu stoję w [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2019-09-19 17:29:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)